Dormir 6 horas al día, como mínimo, es la recomendación de los especialistas para mantener buena salud física y mental. Pero, ¿qué le sucede a nuestro cuerpo cuando no lo hacemos? Esta y otras preguntas se han respondido en un estudio sobre la pérdida de sueño consecutiva y sus efectos en el bienestar.
Los efectos de la pérdida de sueño
La publicación se realizó en el periódico Annals of Behavioral Medicine en el año 2021. La responsable fue la profesora Soomi Lee, de la Universidad del Sur de la Florida, Estados Unidos. Para responder la cuestión antes planteada, reclutó a 1,958 voluntarios de mediana edad, relativamente saludables y educados.
El 42% de los participantes experimentó lo que llaman un “sueño atípico”. Es decir, dormían aproximadamente una hora y media menos de lo usual. Y para que los especialistas comprendieran las consecuencias de la pérdida de sueño, elaboraron un registro detallado. Durante 8 días, cada voluntario registró en un diario su estado físico y mental.
Las alteraciones más significativas empezaron a manifestarse tras la primera noche de mal sueño. Eventualmente, los problemas se fueron acumulando hasta alcanzar un máximo hacia el tercer día. En ese lapso, el cuerpo logró adaptarse a la pérdida continua de sueño. Sin embargo, seguía enviando señales de malestar hasta un empeoramiento significativo en el sexto día.
Surgió la ira, nerviosismo, irritabilidad y frustración. También aparecieron dolores, malestar gastrointestinal y problemas respiratorios. Resultó evidente que la ausencia de un adecuado descanso se traduce en un deterioro del bienestar físico y sobre todo mental.
6 horas de sueño
Los síntomas siguieron intensificándose mientras se mantuvo la pérdida consecutiva del sueño. La situación de los voluntarios sólo mejoró cuando empezaron a dormir más de 6 horas al día. “Muchos creen erróneamente que podemos ‘pagar’ las horas de sueño faltantes los sábados y domingos, mientras nos mantenemos productivos el resto de la semana. Pero, el estudio revela que apenas una noche de mal sueño perjudica significativamente el desempeño diario”. Palabras de la doctora Lee.
Peor aún, una vez que el hábito se establece, es cada vez más complicado que el cuerpo se recupere. Con el tiempo se vuelve un círculo vicioso que perjudica nuestro bienestar. Según anteriores estudios de Soomi Lee, perder apenas 16 minutos de sueño es suficiente para disminuir el desempeño en las actividades laborales, en la conciencia y en la atención. Estos dos últimos son esenciales en el control del estrés.
4 junio, 2023 a las 18:51
You made some first rate factors there. I seemed on the internet for the difficulty and found most people will go together with with your website.
22 abril, 2023 a las 07:18
Appreciate it for this post, I am a big big fan of this site would like to proceed updated.
2 marzo, 2023 a las 06:56
you are truly a just right webmaster. The site loading speed is amazing. It kind of feels that you’re doing any distinctive trick. Furthermore, The contents are masterwork. you have performed a wonderful task on this subject!
1 marzo, 2023 a las 23:32
I went over this internet site and I think you have a lot of fantastic information, saved to bookmarks (:.
9 febrero, 2023 a las 07:51
There is noticeably a bundle to know about this. I assume you made certain nice points in features also.
24 enero, 2023 a las 04:06
We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your website offered us with valuable info to work on. You have done an impressive job and our entire community will be thankful to you.
11 enero, 2023 a las 22:44
Good info. Lucky me I reach on your website by accident, I bookmarked it.
29 diciembre, 2022 a las 06:00
I’m really loving the theme/design of your web site. Do you ever run into any web browser compatibility problems? A small number of my blog readers have complained about my website not working correctly in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any suggestions to help fix this problem?
27 diciembre, 2022 a las 10:34
Absolutely indited articles, Really enjoyed studying.
25 diciembre, 2022 a las 23:06
very good submit, i actually love this website, carry on it
25 diciembre, 2022 a las 13:01
You made some clear points there. I did a search on the topic and found most persons will approve with your blog.
24 diciembre, 2022 a las 23:45
You are my intake, I possess few web logs and occasionally run out from to brand : (.
24 diciembre, 2022 a las 02:38
I was just seeking this info for some time. After 6 hours of continuous Googleing, at last I got it in your web site. I wonder what is the lack of Google strategy that do not rank this type of informative websites in top of the list. Normally the top sites are full of garbage.
24 diciembre, 2022 a las 01:26
Hello there! Would you mind if I share your blog with my myspace group? There’s a lot of folks that I think would really appreciate your content. Please let me know. Thank you
23 diciembre, 2022 a las 12:43
What i don’t realize is if truth be told how you’re not really much more smartly-preferred than you might be right now. You are so intelligent. You know therefore significantly relating to this topic, produced me personally imagine it from a lot of various angles. Its like men and women aren’t interested except it’s something to do with Girl gaga! Your individual stuffs nice. All the time care for it up!
21 diciembre, 2022 a las 19:57
Along with every thing that seems to be developing inside this particular subject material, all your points of view happen to be very stimulating. Nonetheless, I appologize, because I do not subscribe to your entire plan, all be it stimulating none the less. It seems to everybody that your comments are actually not completely rationalized and in fact you are yourself not even wholly confident of the argument. In any case I did appreciate reading it.
19 diciembre, 2022 a las 22:03
I used to be more than happy to search out this internet-site.I needed to thanks in your time for this wonderful read!! I undoubtedly enjoying every little bit of it and I have you bookmarked to check out new stuff you blog post.
19 diciembre, 2022 a las 15:40
I was recommended this website by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my trouble. You’re wonderful! Thanks!
18 diciembre, 2022 a las 00:01
I take pleasure in, result in I discovered just what I was having a look for. You’ve ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye
17 diciembre, 2022 a las 12:39
This design is steller! You obviously know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job. I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!
16 diciembre, 2022 a las 18:30
Pretty! This was a really wonderful post. Thank you for your provided information.
13 diciembre, 2022 a las 20:10
Whats up this is kind of of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding expertise so I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!
22 noviembre, 2022 a las 17:55
Great post, I think blog owners should acquire a lot from this blog its real user friendly.
20 noviembre, 2022 a las 03:41
Its great as your other posts : D, thankyou for posting. «Before borrowing money from a friend it’s best to decide which you need most.» by Joe Moore.